białko migdały

Żywność dozwolona w diecie przeciwgrzybiczej 1) Białko Wołowina, mięso z bizona, jagnięcina (nie więcej niż 80–110 g raz w tygodniu) Mięso z kurczaka Mięso z indyka Mięso z kaczki Jaja Ryby 2) Zboża (tylko produkty pełnoziarniste i nierafinowane) Amarantus Pieczywo (bezglutenowe, bezdrożdżowe, bezmleczne oraz bez cukru) Ryż brązowy [...]

[...] ciała Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - kosmiczna kondycja i wytrzymałość ;-] Dieta (przedstaw zrzut z potreningu.pl) - Stosowanie suplementy (wcześniej, aktualnie) - białko, bcaa, carbo Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak Mam nadzieje że choć troche, [...]

[...] - warzyw (szczególnie zielonych) możesz jeść i jeść - minimum to 750 g na dzień (ja zjadam do jednego posiłku dużą miskę warzyw) - każdy posiłek: węglowodany+tłuszcz+białko (chyba że inaczej szefowe ustalą) - chleba ze sklepu nie jemy - pieczemy same - kurczak tylko wiejski, ze sklepu nie jemy - słonecznik out poniżej skopiowałam część z [...]

AJ EM BAK :D Kolejny okres treningowy zakończony, wsyzstko do przodu (sadło też ). Waga 87 Kg. Teraz robię 1-2 tyg. regeneracji i znowu tyrać. 5 Trenów na tydzień (4 siłowe i 1 Aeorobowy, SW na razie wypadły z powodu braku kasy na nie). Prosiłbym o ocenę i poprawę posiłków ( szczególnie s.m.p.a. :P) DIETA: 1.Śniadanie: -Płatki Owsiane Górskie [...]

[...] migdały, maliny. Wykorzystałam Ciecierzyca 70 gram olej z sezamu 10 gram Banan 100 gram Wiórki kokosowe 10 gram Migdały 20 gram Kakao 10 gram Razem kcal: 612, w tym białko: 22 gram, tłuszcze: 27 gram, ww: 64 gram. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd327d81d5cf49aabd85ffefac846a1b.jpg Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-03-23 17:36:14 Zmieniony [...]

[...] zawsze 50+50 a teraz po 20,10 a na koniec po 7 robiłam przerwy czas:23'31" 9 lipca - owsiane, orzechy, jogurt - jabłko, brzoskwinia, kawa ze śmietanką - 2jaja, 1 białko - cyc ok 150g, kromka razowca - karkówka ok 120g, papryka, ogórek, 1/2 kromki razowca - dodatkowo: brazylijskie, migdały, kilka rodzynek, nerkowiec, 2łyżki oliwy [...]

[...] 78 (najsłabszy punkt, mało co ją rusza..., chcę wierzyć, że coś w końcu się zmieni) biodra: 95 udo: 55 zmiany w diecie: 140/60(50)/190 1900kcal 1. owsiane 80 jabłko 100 białko 24 siemię 5 dynia 15 migdały 9 2. PO TRENINGU tuna 100 ryż 100 3. kura 100/ wołowina 100(odejmuję 5T) kasza 50 oliwa 5 4. ryba 100/ kura 80/ wołowina 80/ ser 85 kasza [...]

[...] TRENING whey, brzoskwinia makaron durum, oliwa, lopatka wieprzowa mielona, pomidory, marchewki krewetki, oliwa, maslo, kalafior palki kurczaka, migdaly kiedy w końcu będzie białko VitaFit dostepne w sklepie? jak do konca tygodnia nie zamowie, to bd musiala sie rozgladac za jakims innym no i zakwas mi cos nie rosnie.. dzisiaj dosypalam znowu [...]

[...] Glukozamina - 2x do posiłku C6 - po treningu, rano , ostatni posiłek EEA - podczas treningu Szama 1.300g białka jaj + 5g olej kokos + 135g płatki owsiane + jogurt + 30g białko 2.170g indyk + 150g ryż jasminowy 3.170g indyk + 150g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.225g kuskus + 40g C6 + brzoskwinia 5.170g indyk + 100g makaron 6.100g pieczywo [...]

[...] - 2x do posiłku Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 135g pieczywo 2.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.150g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy + 10g kokosowy 4.150g piers z indyka + 50g ryż jasminowy 5.100g płatki owsiane + 45g białko + 30g migdały + pomelo https://iv.pl/images/90959680874772515631.jpg

[...] Flexit - rano na czczo ZMA - 3x na noc Enzymy + Probio - 2x do posiłku Białko - ostatni posiłek Szama 1.350g całe jaja + 5g olej kokos + 100g pieczywo 2.225g piers z kurczaka + 100g ryż jasminowy 3.300g piers z kurczaka + 100g makaron + 10g kokosowy 4.100g płatki owsiane + 50g białko + 35g migdały https://iv.pl/images/61355490975926133618.jpg

1.ŚNIADANIE 7:30 Płatki owsiane - 100g - 366kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Mleko 2% - 220g - 112kcal, 8g białko, 4g tłuszcze, 11g węglowodany Jogurt naturalny 2% - 200g - 120kcal, 9g białko, 4g tłuszcze, 12g węglowodany Migdały całe - 10g - 58kcal, 2g białko, 5g tłuszcze, 2g węglowodany Oliwa z oliwek Gallo Reserva [...]

MM - dzień 7 1. Dieta 1. Serek wiejski + owoc + migdały 2. Schab + ziemniaki + fasola + burak + kapusta kiszona 3. Sałatka z kurczakiem i awokado + kasza gryczana z owocami Energia: ~2500kcal Białko: 190g Tłuszcz: 90g Węgle: 230g 2. Suplementacja Robiłem porządki w szafce i się okazało, że trochę supli/witamin zostało. Zatem dojem co mam: - [...]

'58 Dieta Post: 16h Okno: 8h - 14:40 - posiłek nr I - omlet ze śmietaną, musem i truskawkami + migdały - 19:00 - po treningowo: szejk na mleku + banan + żelki - 21:00 - posiłek nr II - schab w sosie śmietanowym z ziemniakami, ogórkiem i kapustą kiszoną + ryż z musem owocowym - 22:40- posiłek nr III - kurczak + ziemniaki + awokado + fasolka [...]

DAY - 65 Dieta i suplementacja - omega 3 - 2 kaps, wit. C 1. 250g jaja, 50g śmietana, 35g migdały, 10g len, 270g owoce, 5g masło klarowane, 3g czekolada 2. 35g odżywka białkowa, 120g mleko 3,2%, 150g banan, 40g żelki 3. 200g schab, cebula, pieczarki, ogórek, kapusta kwaszona, 50g śmietana, 5g masło klarowane, 10g lniany, 450g ziemniaki, 100g ryż [...]

Dieta i suple 1. Serek wiejski + truskawki + orzechy brazylijskie + migdały 2. cytrulina - tbs, arginina - tbs 3. białko + mleko + banan + mars 4. schab + ziemniaki + brokuł + ryż ze śmietaną, owocami i czekoladą 5. kurczak + bataty + mus owocowy ze śmietaną i czekoladą + winogrona Trening Oj, oj oj :) 1. MC - rampa x 5 - [...]

Cayek, Marbex - dzięki, będzie tylko lepiej :) PONIEDZIAŁEK - DNT 1. Dieta 1. Białko jaj 230g, żółtko 100g, masło klarowane 5g, odżywka 20g 2. Kurczak 360g, oliwa 5ml, lniany 7ml, pomarańcza 90g, migdały 25g 3. Praliny z łososia 95g 4. Indyk 250g, Oliwa 6ml, awokado 55g, Pomarańcza 100g, Tran 10ml, Orzechy brazylijskie 35g Energia: 2120kcal BTW: [...]

CZWARTEK - DT 1. Dieta 1. Żółtko 105g, Białko 190g, Klarowane 3g, Odżywka 20g, Borówka 90g, Syrop klonowy 15ml 2. Odżywka 30g, Banan 160g 3. Makaron 100g, oliwa 6ml, Wołowina 300g + warzywa 4. Ryż 200g, Owoce 550g, orzechy brazylijskie 40g 5. Praliny z łososia 95g, Tortilla 6. Ryż 100g, Owoce 500g, Tran 10g, Migdały 30g Energia: 4190kcal BTW: [...]

REDUKCJA DAY 2 Dieta - odżywka 30g, banan 165g - przed treningiem - odżywka 30g, banan 145g - po treningu - polędwica z dorsza 250g, bataty 470g, oliwa 10ml - ryż basmati 100g, ryż jaśminowy 100g, banan 150g, jabłko 215g, pomarańcza 220g, migdały 30g - Fococcia 2szt, parmezan 30g, odżywka 60g, pomarańcza 250g, tran 10ml 3245kcal Białko: 195g [...]

Słuchajcie, pomożecie mi zmienić moją dietę? bo wydaje mi się że mam za dużo tłyszczy i białka chyba też, a za mało węglowodanów, najlepiej oceńcie sami ok? 1. białko 20g + banan 200g + mleko 200g + migdały 25g + masło orzechowe 40g ( z tego wychodzi pyszny shake, nie chcę tego posiłku zmieniać, chyba że proporcje inne) Kcal: 774 B: 39 W: [...]